Dacă ai început să mergi la sală (sau te gândești serios să începi), probabil că ai un scop: să slăbești, să te tonifiezi, să pui masă musculară, să ai mai multă energie. Dar între dorință și rezultat e un lucru esențial: obiectivele bine definite.
Aici intervin obiectivele SMART – adică Specifice, Măsurabile, Accesibile, Relevante și cu un Timp-limită clar. Fie că ești începător sau ai ani de sală în spate, acest cadru te ajută să te organizezi mai bine, să te motivezi și… să nu abandonezi după 3 săptămâni.
Ce înseamnă, de fapt, un obiectiv SMART?
Specific: Nu spune doar „vreau să fiu în formă”. Spune „vreau să alerg 5 km fără pauză”.
Măsurabil: Dacă nu îl poți măsura, nu știi dacă progresezi. Poți urmări greutatea folosită, circumferința taliei, timpul de alergare, şi altele.
Accesibil: Da, visăm la abdomen cu pătrățele, dar dacă abia începi, setează-ți ținte realiste – altfel riști să te frustrezi.
Relevante: Obiectivul tău trebuie să conteze pentru tine, nu pentru ce vezi pe Instagram.
Timp-limită: Pune-ți o dată concretă: „până pe 1 august vreau să dau jos 3 kg” sau „până la finalul lunii vreau să merg la sală de 3 ori pe săptămână”.
Exemplu de obiectiv SMART
„Vreau să ridic 30 kg la împins din culcat până la finalul lunii viitoare, mergând la sală de 3 ori pe săptămână și crescând treptat greutatea.”
Clar. Realist. Ușor de urmărit. Motivațional.
De ce funcționează?
Pentru că scoți obiectivul din zona de „ar fi frumos” și îl transformi într-un plan clar. În plus, te ajută să vezi că progresezi și să te bucuri de fiecare pas. Iar asta contează enorm când vrei să-ți creezi o rutină pe termen lung.
Ai deja un obiectiv SMART? Dacă nu, vino la WoW Gym și hai să-l construim împreună!
Antrenorii noștri te pot ajuta să-ți stabilești ținte realiste și un plan de antrenament personalizat. Nu mai merge la sală „ca să fie” – antrenează-te cu un scop clar! Te așteptăm!
